いぬいクリニック

皮膚が痛くなる日差しが続きますね。夜は湿度が下がり少し涼しくなってきたのでしょうか。

暑い中動くのは危険ですが、寝ていなさいとは言われていません。涼しい中を動くようにしましょう。

　寝ているだけでは、１日で約1〜3％、１週間あたりでは10〜15％の割合で筋力低下（筋肉がやせ細っていきます）が起こります。さらに3〜5週間で約50％に低下すると報告されています。筋力低下は、老化（老人化）です。

　寝たきり（筋刺激がない状態）では、筋肉が作られません、分解されていきます。骨ももろくなります。関節が固く（拘縮）なります。腸も動きません（便秘）。痰も溜まります。

　筋肉が作られるにはタンパク質（アミノ酸）が重要です。夏の暑い時期に食欲がないと炭水化物（糖分）や水分の多い野菜・果物ばかりでも筋がやせます。骨ももろくならないようカルシウムが必要です。

暑い中寝ていても体調は良くなりません。涼しい施設に移動して動いてみてはいかがでしょうか。