いぬいクリニック

みなさんゴールデンウイーク暑い日が続きますね。こんな日が続くと脱水も心配ですが、水分ばかり取ると体内の塩分が汗で出て行ってバランスがくずれるとテレビでもこの時期から言われます。でも高血圧も気になるしという方。 食塩摂取の推奨は、一般人の食塩摂取量は男性では8g未満、女性では7g未満。高血圧のある方では6g未満を推奨しています。一般の方でも6g未満が望ましいのですが、急な減量は困難ですし、徐々に減らしていけばと考えます。減塩は必要ですが、汗をかけば水分補給と少量の食塩を含むミネラル補給が重要です。（日本高血圧学会ホームページ参照） データがあまりないので詳細はわかりにくいですが、日本人の場合、通常十分な塩分を摂っていますのでスポーツドリンクなどでの補給で十分みたいです。塩分取りすぎに汁物の汁を飲まないようにするなど注意が必要です。 これから暑くなりますが、水分を適宜補給してください。体重などが参考になります。